有些人因为夏天没有胃口，用水果代替正餐。其实，这种做法破坏了各种营养的摄入量。平衡膳食才是健康的基础，“平衡、多样、适量”才是最佳选择。

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　　平衡膳食应包括五大类食物：1、谷类（粮谷）及粮谷类制品；2、豆类及豆类制品；3、肉鱼蛋奶类；4、蔬菜类和水果；5、油脂类食品。